熬夜苦读，学习却越来越差，是时候改变思维了！

　　学习从来都不是一件简单的事情，在知乎上关于“如何学习”的话题，动辄就有几百几千万的浏览量，这是人们对追求成绩的热衷与不会学习的苦衷，一起酿出的心酸。

　　挑灯夜战却没好成绩??

　　「学习过劳」造成「生理电池空空」是元凶!

　　上学的时候，我们都曾热衷于制定精细的学习计划，还为了拉长学习时间而压榨休息时间。刚开始还可以勉强维持，接下来就会因为没有得到足够的休息和放松，精神萎靡、身体疲惫、状态也越来越差，学习计划变成了为完成而完成。

　　然后会因为没有得到正向反馈而茫然无措，挫败感、失落感随之而来，最终只能遗憾终止计划。对于很多人来说，这种失败不仅打击了自信心，对性格也造成了严重且深远的负面影响。

　　精神状态很重要，提升能效是关键。

　　后来反思下来，问题关键还是因为精神状态不好，身体状态不佳，没办法专注于学习，同时又单纯地认为只要学习时间足够长，学科分数就能足够高。

　　事实上，要想提升学习成绩，学习效率和身体状态很重要，而不是拖拉苦熬、疲劳作战。如何把自己在学习状态调整到最好，也有很多的方法和方式，比如：

　　. 克服消极心理，保持良好的精神状态，做到劳逸结合、张弛有度;

　　. 保证睡眠，睡好，睡好才能精神好，精神好才能高效做事;

　　. 当不在状态、注意力不集中时，注意适时休息一下;

　　. 保持愉快的心情，学习积极投入，效率自然高;

　　. 坚持体育锻炼，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼;

　　… …

　　哈佛学霸的秘密：

　　远离“学习疲劳”，学会管理好“自身能量”

　　“我们的时间是有限的，但我们的能量却可以通过科学的方法和习惯来不断补充，从而在有限的时间里实现高效工作。我们大多数人都用延长工作时间的方法来应对日益繁重的工作任务，这不可避免地会影响到我们的身体、心理和情绪…，是到了改变我们的思想和观念的时刻了。”——托尼·施瓦茨(Tony
Schwartz)

　　根据史瓦兹 Tony Schwrtz 教授在2013年2月发布于 [ 哈佛商业评论 ]
上的文章《管理能量，而非时间!》显示：工作时间延长并不能解决问题，根本原因在于时间是有限的资源，但能量不一样，如何有效的管理好自身能量，让自己的“身、心、灵”都能进入适合的状态，进而提升效能，是解决「学习过劳」的有效方法之一。

　　就个人而言，能量来自“身、心、灵”这几个泉源，而这几种泉源都可以按部就班地进行强化，定时补充、恢复，从而达到工作不感到疲惫，且自动自发的境界。